Kursüberblick
Wann und wie grenze ich mich ab und sage Nein?
Wann und für wie lange bin ich verfügbar?
Wann sind die Grenzen meiner Belastbarkeit erreicht?
Ein hohes Maß an körperlicher und geistiger Energie ist oft erforderlich, um die vielfältigen Anforderungen im Berufsalltag kontinuierlich zu bewältigen und in anderen Lebensbereichen unter einen Hut zu bringen. Um jedoch die eigenen Grenzen nicht erst dann zu erkennen, wenn sie längst überschritten sind und auf körperliche oder psychische Überforderungssymptome reagieren zu müssen, widmet sich dieses Seminar den präventiven Möglichkeiten der Stressbewältigung und Selbstfürsorge im Sinne einer Burnout-Prophylaxe.
Zielgruppe
Dieses Seminar eignet sich besonders für Menschen, die einem Burnout entgegenwirken wollen und sich Tipps und Strategien wünschen, um psychisch stabil zu bleiben und gesund zu arbeiten.
Voraussetzungen
Offenheit und Bereitschaft zur Veränderung werden gefördert.
Wenn Sie Erfahrung mit Stress und Belastung haben.
Dieses Seminar ist kein Ersatz für eine Therapie. Es ist nicht geeignet für Menschen, die akut an Stress erkrankt sind.
Kursziele
Sie erfahren, was Stress ist und wie er sich auf den Körper und das Gehirn auswirkt.
Sie lernen, wie Sie in Ihrem Arbeitsalltag angemessen mit Stress umgehen können.
Sie entwickeln wirksame und alltagstaugliche Strategien zur Selbstfürsorge.
Kursinhalt
Neben theoretischen Einheiten und Übungen zur Reflexion der eigenen Arbeitspraxis werden Strategien zum Erhalt und Wiederaufbau der eigenen Ressourcen erarbeitet. Die folgenden Inhalte stehen im Mittelpunkt des Seminars:
- Was ist Stress? Was passiert im Körper bei Stress?
- Gesund bleiben: Überlastungssymptome frühzeitig erkennen
- Methoden zur aktiven Wahrnehmung von Selbstverantwortung und Selbstfürsorge
- Übergänge zwischen Anspannung und Entspannung bewusst gestalten
- Formen der Abgrenzung für einen angemessenen Umgang
Deutsch
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